Μειώστε το στρες με τη βοήθεια του διαλογισμού

Δεν είναι παράξενο να νιώθετε στρες προσπαθώντας να βρείτε ισορροπία μεταξύ δουλειάς και οικογένειας.

Περνάτε όλη σας την ημέρα δουλεύοντας, φροντίζοντας τα παιδιά σας και κάνοντας δουλειές στο σπίτι;

Δεν είναι παράξενο να νιώθετε στρες προσπαθώντας να βρείτε ισορροπία μεταξύ δουλειάς και οικογένειας ή έχοντας την αποκλειστική ευθύνη για τα πάντα στο σπίτι σας.

Ο διαλογισμός, λοιπόν, φαίνεται ότι μπορεί να είναι η λύση στο πρόβλημά σας. Και μην πάει ο νους σας σε κάτι δύσκολο. Σε μια απλή άσκηση διαλογισμού το μόνο που χρειάζεται είναι να κλείσετε τα μάτια σας, να αναπνεύσετε βαθιά και ρυθμικά και να εστιάσετε την προσοχή σας στον ρυθμό της αναπνοής σας ή να επαναλάβετε σιωπηλά μια φράση («είμαι ήρεμη»).

Αυτό θα σας βοηθήσει, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Duke, να ελέγξετε το στρες, να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας.

in.gr

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Υγεία & Ομορφιά

Αυτό είναι το φυσικό μακιγιάζ του καλοκαιριού που ταιριάζει σε όλες

06/08/2019 21:40

Διεθνή

Απίστευτο: Γυναίκα είχε καταπιεί κοσμήματα αξίας 60.000 ευρώ

26/07/2019 15:10

Υγεία & Ομορφιά

Μην πετάξετε το κραγιόν σας χωρίς να δοκιμάσετε αυτό το tip

23/07/2019 18:40

Περισσότερα από Υγεία & Ομορφιά

Νοσοκομεία: Ανατροπές σε εφημερίες, ΜΕΘ και επείγοντα

Δημοσιεύτηκε στις 17/08/2019 16:32 Δέσποινα Κουρουγκιαβούρη 0

Οι ανατροπές στον χώρο της δημόσιας περίθαλψης που ξεδιπλώνονται στο σχέδιο της ηγεσίας του υπουργείου Υγείας για την ενίσχυση των …

Γιατί δεν πρέπει να τρώτε γρήγορα

Δημοσιεύτηκε στις 17/08/2019 16:20 Βαγγέλης Φουσκοκoλάκης 0

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι δεν πρέπει να τρώτε γρήγορα, όμως γνωρίζετε γιατί αυτή σας η συνήθεια δε θα σας κάνει …

Υψηλός ο κίνδυνος θνησιγένειας για γυναίκες με διαβήτη

Δημοσιεύτηκε στις 17/08/2019 12:40 Δημήτρης Σκαρβελάκης 0

Οι γυναίκες με διαβήτη είναι τέσσερις φορές πιθανότερο να γεννήσουν θνησιγενή βρέφη συγκριτικά με τις υγιείς.