Politica 89.8
Πώς θα γεράσουμε καλά: Διατροφή, ύπνος και άσκηση – Η Ιωάννα Αμερίδου μας δίνει τα «κλειδιά» για την καλή γήρανση και την υγεία του εγκεφάλου
Η καλή γήρανση δεν είναι υπόθεση που αρχίζει όταν ένας άνθρωπος φτάσει στην τρίτη ηλικία. Χτίζεται από πολύ νωρίτερα, μέσα από τις καθημερινές μας συνήθειες, τη διατροφή, τον ύπνο, την άσκηση αλλά και τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε το στρες. Αυτό είναι ένα από τα βασικά μηνύματα της συζήτησης του Νίκου Αγγελάκη με την Ιατρό – Νευρολόγο Ιωάννα Αμερίδου, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για την Τρίτη Ηλικία (1/10).
Όπως επισημαίνει, τα γονίδια καθορίζουν ένα μέρος μόνο της πορείας μας, ενώ σημαντικό ρόλο παίζουν η ζωή, το περιβάλλον και οι συνήθειές μας. «Έχουμε και εμείς τη δυνατότητα να κάνουμε κάτι», τονίζει χαρακτηριστικά.
Ιδιαίτερη αναφορά κάνει στη διατροφή, σημειώνοντας ότι «όσο πιο πολύ τρώμε, τόσο πιο γρήγορα γερνάμε», αλλά και στον ύπνο, τον οποίο παρομοιάζει με «ένα απορριμματοφόρο» που καθαρίζει τον εγκέφαλο από ουσίες και πρωτεΐνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η άσκηση, ο έλεγχος του σακχάρου, της αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων, η αποφυγή του καπνίσματος, αλλά και η κοινωνική δραστηριοποίηση αποτελούν, σύμφωνα με την ίδια, σημαντικούς παράγοντες για την υγεία του εγκεφάλου. Ιδιαίτερο βάρος δίνει και στη διαχείριση του στρες, καθώς, όπως αναφέρει, «το στρες αγχώνει, πιέζει τον εγκέφαλο».
Στη συζήτηση μιλά ακόμη για τη σχέση ψυχικής υγείας και άνοιας, αλλά και για το ταμπού που εξακολουθεί να υπάρχει γύρω από την επίσκεψη στον ψυχίατρο.
Και από τη θεωρία περνάμε στην εμπειρία: αναφέρεται σε ανθρώπους πολύ προχωρημένης ηλικίας που διατηρούν καλή υγεία του εγκεφάλου και εξηγεί τι παρατηρεί στις συνήθειές τους, από το πόσο τρώνε μέχρι το είδος της διατροφής τους.
Ακούστε παρακάτω τα όσα ενδιαφέροντα λέει.
